מאמרים
יתרונות תרגול היוגה
יוגה סוטרה של פטאנג'לי
מאהרישי פטאנג'לי -(Patanjali) הוא פילוסוף, פילולוג ויוגי שערך את פילוסופיית היוגה לכדי סוטרות (בסנסקריט= מחרוזת) והיצירה כולה נקראת יוגה סוטרה
יצירתו מוערכת בערך ב 200 לפנה"ס. הוא נחשב לאבי היוגה, למרות שמקורותיה קדומים בהרבה. יצירה זו עוסקת במודעות החופשית מכל מגבלות ההכרה, הגוף והחושים.
יאמה וניאמה- עשרת הדברות
מהווים את כללי ההתנהגות המוסריים עליהם יש להקפיד בהתפתחות בדרך היוגה. הם מהווים את שורשי היוגה, בלעדיהם אין אחיזה יציבה ומתפתחת. כוללים עשרה חוקים כדוגמת עשרת הדברות היהודים.
למה לי רצפת אגן חזקה?!
בשנים האחרונות עולה המודעות לשרירי רצפת האגן. התפיסה הרווחת היא כי חיזוק שרירי רצפת האגן מיועד לנשים הרוצות להכין עצמן בזמן ההריון ללידה או לחזק את השרירים לאחר הלידה, אך לאחרונה מתגברות העדויות לכך שגם גברים יכולים להרוויח מתרגול רצפת האגן
אסאנות- תנוחות היוגה
עורך הפילוסופיה פטאנג'אלי התייחס במילה אסאנה ל: "מושב", "כסא"- במובן הפילוסופי. הכוונה היא שכאשר הגוף מאורגן נכון בכל אסאנה, נוכל להיות ולשהות בצורה נוחה כאילו אנו יושבים בכסא נוח, אך לשם כך יש צורך ביכולת גופנית. תרגול האסאנות, מהווה את השלב השלישי מתוך 8 השלבים של פטאנג'אלי...
יוגה יציבה ושרירי הליבה
כל תנועה שאנו עושים נובעת ממרכז הגוף ובכך הופכת אותו לחשוב ביותר. אזור הבטן הינו היחיד בגוף שאינו נתמך ומוגן על ידי עצמות אלא על ידי שרירים בלבד, הנקראים שרירי הליבה. הם המוקד ממנו הגוף מוחזק ונע, הם אחראים על גב בריא, אחזקת האיברים הפנימיים ונשימה נכונה...
יוגה וברכיים
הברך היא מפרק הזקוק להרבה מאוד כוח על מנת לספוג את עוצמת התנועה שלנו, לכן עליו להיות חזק. בה בעת עליו להיות גמיש בכדי לאפשר מרחב תנועה. תרגול היוגה דורש המון מהברכיים, לכן יש לדעת כיצד להימנע מפציעות ואיך לחזק אותן.
דראשנות
מתוך הוודות צמחו במהלך האלף הראשון לפני הספירה שש אסכולות חשיבה שונות הנקראות ‘‘אסטיקה‘‘: ניאייה, ויששיקה, סמקייה, יוגה, פורווה מיממזה, אוטארה מיממזה הקרויה גם וודאנטה. אסכולות לא אורתודוקסיות הנקראות ‘‘נאסטיקה‘‘ כוללות לפי השקפות מסוימות את הבודהיזם, ג‘איניזים והצ‘ארווקה.
הוודות
אשטנגה ויניאסה יוגה
ישנן שיטות שונות לתרגול היוגה הפיזית. אשטנגה ויניאסה היא אחת מהן ונחשבת לאחת השיטות הפופולאריות ברחבי העולם. הרצף השיטתי בתרגול בשילוב נשימה מבוקרת, מקנה לשיעור קצב דינאמי ומאתגר. דרך התרגול מפתח המתרגל מודעות לגופו, טיפוח היציבה, שיפור הגמישות, הסיבולת והבריאות הגופנית. הריכוז עולה ומקבל משמעות בחיי היום יום...
שורשי היוגה
היוגה היא אסכולת חשיבה אחת מתוך 6 אסכולות חשיבה הודיות קלאסיות שונות הנקראות דראשנות. הדראשנות התהוו מתוך הוודות, יצירותיה הקדומות ביותר של ספרות הודו. היוגה המוכרת היום הינה הטכניקה המבוססת על התנסות וחוויה. היא נוגעת במורכבות האדם כמכלול של גוף, נשימה, מחשבה - רגש...
יוגה לנשים, נשים בהריון ולאחר לידה
תרגול יוגה עם התייחסות לצורך הנשי, עם תשומת לב לתחושות הגוף כאן ועכשיו. זיהוי מצב גופנו הנוכחי והתאמת התרגול שיאפשר המשך התנהלות יומיומית חיונית. כאבי הגוף, לעיתים נובעים מעבודה קשה, או מעייפות כללית, ואף מסטרס נפשי המשפיע על הגוף הפיזי. הדבר יכול להתבטא בכאבי גב תחתון או אזור הכתפיים והגב העליון, כאבי ראש, כאב במפרקים והשפעה על המחזור החודשי, שינה לא רגועה, וגם כאבים המתלווים למהלך ההריון...
יוגה לתושבי בת ים
מחפשים לתרגל יוגה באווירת יוגה. אצלנו בסטודיו שיטות שונות, אשטנגה ויניאסה, ויניאסה, יוגה תרפיה, יוגה לנשים, נשים בהריון ואחרי לידה, תרגול לתלמידים וותיקים ולאלו המתחילים. אם לא מצאתם את המקום המתאים לכם, אז עכשיו כן. אנו מזמינים אתכם, תושבי בת ים, לחצות את הכביש ולהגיע אלינו לחולון, לתרגל בסטודיו נעים את מגוון השיטות השונות.
